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Sedentarismo mental: o que é e como combater esse problema!

Entenda tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental e como é possível prevenir e tratar esse problema.

Tão importante quanto exercitar o corpo é exercitar a mente! Quando falamos de saúde, a primeira coisa que as pessoas pensam são os cuidados do corpo, mas esquecem que para manter o corpo bem a mente precisa estar saudável, afinal, ela é principal ponto para que tudo esteja bem com a sua saúde. Em um mundo onde as coisas são cada vez mais instantâneas e qualquer informação está a alguns toques na tela do celular, exercitar a mente é uma tarefa desafiadora, por isso, muitas pessoas enfrentam hoje o que chamamos de sedentarismo mental.

Neste artigo vamos entender tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental e como é possível prevenir e tratar esse problema. Confira!

O que é o sedentarismo mental?

Assim como o sedentarismo físico, o Sedentarismo Mental se dá pela falta de exercícios, mas, neste caso, do cérebro.

Atividades que antes eram pensadas e planejadas, hoje são automatizadas, como a escrita, os lembretes e até mesmo a leitura.

A falta de estímulo real a mente e o tempo que passam conectadas, faz com que muitas pessoas não consigam mais desenvolver algumas áreas do cérebro, prejudicando principalmente as capacidades cognitivas, como a intuição, o criativo, o humor, funcionamento da memória, dificuldade de aprendizado ou de concentração, e diversos outros aspectos.

Além disso, o Sedentarismo Mental pode resultar em diversas doenças, como depressão, ansiedade, mudanças de humor frequente, e a sensação de que está sempre no “piloto automático”, tirando a sensação de prazer ao realizar alguns feitos.

O excesso de tecnologia pode prejudicar a saúde mental?

Controlar o tempo que se passa conectado é uma das principais maneiras de cuidar da saúde mental, afinal, tudo que utilizamos em excesso pode nos prejudicar em algum momento, e com a tecnologia não é diferente.

O Sedentarismo Mental é um problema sério que já afeta milhares de jovens e adultos no mundo todo, e para combater esse mal é importante também lutar contra o uso excessivo da tecnologia, para isso, o primeiro passo é perceber se você está utilizando ela em excesso. Algumas dicas observar alguns pontos:

  • Você sente a necessidade de estar sempre conectado?
  • Quando não está fazendo uso de aparelhos eletrônicos, fica mal-humorado, deprimido ou irritado com facilidade?
  • Para fugir dos problemas o seu primeiro recurso é utilizar a tecnologia?
  • Sente a necessidade de responder imediatamente todas as notificações de mensagem do celular?
  • Quando está no mundo virtual, ignora tudo que está acontecendo ao seu redor?

Reconhecer que utiliza muita tecnologia não é uma tarefa fácil, afinal, sempre haverá a desculpa que você estava estudando ou trabalhando, por isso passa tanto tempo conectado.

Mas, saiba que, se você respondeu positivamente nessas perguntas, provavelmente você está exagerando no tempo online e precisa se cuidar mais.

Como evitar o sedentarismo mental?

Adquirir hábitos mais saudáveis é uma missão difícil que requer esforço e determinação, mas não é nada impossível, não é preciso que você leia dois ou três livros por semana se antes já não tinha o costume, os cuidados com a saúde mental podem ser adotados de diversas maneiras, como:

1 — Pratique exercícios físicos.

Cuidar do corpo também é muito bom, mas os exercícios físicos também são ótimos aliados para ajudar no crescimento de novas células celebrais e facilita a conexão entre elas.

Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda a saúde mental na luta contra a depressão, ansiedade, bem-estar emocional e muito mais.

2 — Realize atividades em grupo.

A socialização é uma das maneiras mais saudáveis de manter o bom funcionamento do cérebro, então cultive boas amizades, boas conversas e veja como as coisas são melhores no mundo real do que no virtual.

3 — Tenha uma rotina.

Realizar atividades frequentes faz com que o seu cérebro se eduque sozinho para determinadas atividades, isso ajuda ele a se manter em forma.

4 — Desafie seu cérebro.

Assim como o músculo precisa de estímulo para crescer, o cérebro também precisa de aprendizado e novos desafios para ficar em forma.

Aqui a dica é apreciar uma boa leitura de um livro, aprender coisas novas, como um idioma, montar um quebra-cabeça, resolver palavras-cruzadas e muito mais.

5 — Melhore a sua memória.

Doenças como o Alzheimer podem aparecer com o tempo, principalmente em mentes sedentárias, por isso, lembre-se sempre de exercitá-la com estratégias de memória, como: leia ou pense em voz alta e repita algo que acabou de ouvir.

6 — Tenha uma alimentação saudável.

Comer bem é viver bem. Diminua o consumo de alimentos industrializados e procure alimentos mais naturais e saudáveis como frutas e legumes.

7 — Durma bem.

Acredite, uma boa noite de sono, de seis a oito horas por dia, é uma das formas mais simples de garantir o bem-estar da sua mente, então não abra mão do descanso.

Gostou de saber mais sobre tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental? Então continue de olho no Blog Vita Suco para acompanhar de perto as #DicasdaMalu!

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O que significa 100% suco? Aprenda a ler o rótulo

Quem pega uma bebida de fruta no mercado encontra várias expressões na embalagem: suco, néctar, integral, natural, 100% e sem adição de açúcares. Elas podem parecer semelhantes, mas não são apenas maneiras diferentes de dizer a mesma coisa. Cada termo ajuda a identificar como o produto foi elaborado e o que o consumidor encontrará dentro da embalagem. Por isso, entender o rótulo é uma forma simples de fazer uma escolha mais consciente, sem depender apenas da imagem da fruta ou da frase em maior destaque na frente do produto. Comece pela denominação do produto A primeira informação a observar é a denominação de venda. Ela indica a categoria da bebida e costuma aparecer próxima ao nome ou na parte frontal da embalagem. Pelas regras brasileiras atuais, suco é a bebida não fermentada e não diluída, obtida da fruta madura e própria para o consumo por meio de processamento adequado. Isso diferencia a categoria de outras bebidas que podem ser produzidas com diluição em água e ingredientes permitidos para cada formulação. Também existem denominações mais específicas. A palavra integral é reservada ao suco sem adição de açúcares e na concentração natural da fruta. Já a designação natural é reservada ao suco sem adição de açúcares e de aditivos. Esses termos não devem ser tratados como simples adjetivos de campanha: eles precisam corresponder à composição e à classificação do produto. O que a expressão 100% suco comunica Na prática, a expressão 100% suco ajuda o consumidor a reconhecer que está diante de um produto pertencente à categoria suco, e não de uma bebida de fruta diluída. Ainda assim, a leitura não deve parar nessa frase. O ideal é confirmar a denominação completa e consultar a lista de ingredientes. Essa combinação evita conclusões apressadas e permite comparar produtos de forma mais justa, respeitando as características de cada categoria. 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Escolher o tamanho adequado ajuda a organizar a rotina e a seguir corretamente as orientações de conservação depois que o produto é aberto. Mais do que buscar a maior embalagem, o ideal é encontrar o formato compatível com a forma de consumo. A linha Vita Suco 100% A Vita Suco oferece uma linha 100% suco em embalagens de 200 ml nos sabores laranja, goiaba, maçã,  e uva. De acordo com as informações oficiais da marca, esses produtos não têm adição de açúcares, corantes ou conservadores. O formato individual foi pensado para momentos como café da manhã, lanche, escola, trabalho e passeios. Para quem prefere compartilhar, o portfólio também reúne outros tamanhos e linhas, com características próprias que devem ser conferidas no rótulo de cada produto. Informação simples ajuda a escolher melhor Ler o rótulo não precisa ser uma tarefa complicada. Começar pela denominação, passar pela lista de ingredientes e confirmar os dados na tabela nutricional já oferece uma visão muito mais clara do que está sendo comprado. Na próxima vez que encontrar a expressão 100% suco, lembre-se: ela é um ponto de partida. A melhor escolha nasce da leitura completa da embalagem e da adequação do produto ao seu momento de consumo. Quer conhecer os sabores e formatos da Vita Suco? Acesse o site da marca e confira as opções disponíveis para a sua rotina.