21/01/2022

Sedentarismo mental: o que é e como combater esse problema!

Entenda tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental e como é possível prevenir e tratar esse problema.

Tão importante quanto exercitar o corpo é exercitar a mente! Quando falamos de saúde, a primeira coisa que as pessoas pensam são os cuidados do corpo, mas esquecem que para manter o corpo bem a mente precisa estar saudável, afinal, ela é principal ponto para que tudo esteja bem com a sua saúde. Em um mundo onde as coisas são cada vez mais instantâneas e qualquer informação está a alguns toques na tela do celular, exercitar a mente é uma tarefa desafiadora, por isso, muitas pessoas enfrentam hoje o que chamamos de sedentarismo mental.

Neste artigo vamos entender tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental e como é possível prevenir e tratar esse problema. Confira!

O que é o sedentarismo mental?

Assim como o sedentarismo físico, o Sedentarismo Mental se dá pela falta de exercícios, mas, neste caso, do cérebro.

Atividades que antes eram pensadas e planejadas, hoje são automatizadas, como a escrita, os lembretes e até mesmo a leitura.

A falta de estímulo real a mente e o tempo que passam conectadas, faz com que muitas pessoas não consigam mais desenvolver algumas áreas do cérebro, prejudicando principalmente as capacidades cognitivas, como a intuição, o criativo, o humor, funcionamento da memória, dificuldade de aprendizado ou de concentração, e diversos outros aspectos.

Além disso, o Sedentarismo Mental pode resultar em diversas doenças, como depressão, ansiedade, mudanças de humor frequente, e a sensação de que está sempre no “piloto automático”, tirando a sensação de prazer ao realizar alguns feitos.

O excesso de tecnologia pode prejudicar a saúde mental?

Controlar o tempo que se passa conectado é uma das principais maneiras de cuidar da saúde mental, afinal, tudo que utilizamos em excesso pode nos prejudicar em algum momento, e com a tecnologia não é diferente.

O Sedentarismo Mental é um problema sério que já afeta milhares de jovens e adultos no mundo todo, e para combater esse mal é importante também lutar contra o uso excessivo da tecnologia, para isso, o primeiro passo é perceber se você está utilizando ela em excesso. Algumas dicas observar alguns pontos:

Você sente a necessidade de estar sempre conectado?
Quando não está fazendo uso de aparelhos eletrônicos, fica mal-humorado, deprimido ou irritado com facilidade?
Para fugir dos problemas o seu primeiro recurso é utilizar a tecnologia?
Sente a necessidade de responder imediatamente todas as notificações de mensagem do celular?
Quando está no mundo virtual, ignora tudo que está acontecendo ao seu redor?

Reconhecer que utiliza muita tecnologia não é uma tarefa fácil, afinal, sempre haverá a desculpa que você estava estudando ou trabalhando, por isso passa tanto tempo conectado.

Mas, saiba que, se você respondeu positivamente nessas perguntas, provavelmente você está exagerando no tempo online e precisa se cuidar mais.

Como evitar o sedentarismo mental?

Adquirir hábitos mais saudáveis é uma missão difícil que requer esforço e determinação, mas não é nada impossível, não é preciso que você leia dois ou três livros por semana se antes já não tinha o costume, os cuidados com a saúde mental podem ser adotados de diversas maneiras, como:

1 — Pratique exercícios físicos.

Cuidar do corpo também é muito bom, mas os exercícios físicos também são ótimos aliados para ajudar no crescimento de novas células celebrais e facilita a conexão entre elas.

Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda a saúde mental na luta contra a depressão, ansiedade, bem-estar emocional e muito mais.

2 — Realize atividades em grupo.

A socialização é uma das maneiras mais saudáveis de manter o bom funcionamento do cérebro, então cultive boas amizades, boas conversas e veja como as coisas são melhores no mundo real do que no virtual.

3 — Tenha uma rotina.

Realizar atividades frequentes faz com que o seu cérebro se eduque sozinho para determinadas atividades, isso ajuda ele a se manter em forma.

4 — Desafie seu cérebro.

Assim como o músculo precisa de estímulo para crescer, o cérebro também precisa de aprendizado e novos desafios para ficar em forma.

Aqui a dica é apreciar uma boa leitura de um livro, aprender coisas novas, como um idioma, montar um quebra-cabeça, resolver palavras-cruzadas e muito mais.

5 — Melhore a sua memória.

Doenças como o Alzheimer podem aparecer com o tempo, principalmente em mentes sedentárias, por isso, lembre-se sempre de exercitá-la com estratégias de memória, como: leia ou pense em voz alta e repita algo que acabou de ouvir.

6 — Tenha uma alimentação saudável.

Comer bem é viver bem. Diminua o consumo de alimentos industrializados e procure alimentos mais naturais e saudáveis como frutas e legumes.

7 — Durma bem.

Acredite, uma boa noite de sono, de seis a oito horas por dia, é uma das formas mais simples de garantir o bem-estar da sua mente, então não abra mão do descanso.

Gostou de saber mais sobre tudo o que você precisa saber sobre o sedentarismo mental? Então continue de olho no Blog Vita Suco para acompanhar de perto as #DicasdaMalu!

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