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Os benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde!

Conheça os principais benefícios dos alimentos antioxidantes para o organismo e descubra onde encontra-los.

Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância dos antioxidantes para o nosso organismo, mas muitas pessoas não conhecem os verdadeiros benefícios dos antioxidantes para o nosso corpo.

Pensando nisso, vamos explicar o que são e para que servem essas substâncias para a nossa saúde. Continue lendo para saber mais!

O que são os antioxidantes?

Os antioxidantes são substâncias que que protegem nossas células contra os efeitos dos radicais livres.

Esses radicas livres são compostos produzidos pelo nosso próprio organismo que oxidam outras células saudáveis causando o envelhecimento precoce, e por isso devem ser controlados através da ação antioxidante.

Para que servem os antioxidantes?

Os antioxidantes oferecem diversos benefícios para o organismo, por isso, é importante manter uma alimentação rica em nutrientes.

Um benefício dos antioxidantes é a prevenção do envelhecimento precoce, retardando o aparecimento de rugas, manchas e flacidez da pele.

Outro benefício dessas substâncias é a prevenção do câncer, alzheimer, parkinson, hipertensão, derrame, diabetes e outras doenças. Isso acontece porque os radicais livres podem se conectar com qualquer molécula: quando são conectados com moléculas de proteínas ou gorduras, pode ocorrer a morte celular, e quando são conectados com o DNA, pode alterar sua estrutura auxiliando o surgimento dessas doenças.

Quais são os alimentos antioxidantes?

Como falamos anteriormente, os antioxidantes são substâncias que ajudam nosso organismo.

Para ajudar, listamos alimentos ricos com os principais nutrientes com ação antioxidante que são essenciais para a sua alimentação.

  • Vitamina A: Bife de fígado, ovos, salmão, atum, couve, espinafre, abóbora, cenoura, manga, mamão, goiaba e outros.
  • Vitamina C: Brócolis, beterraba, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, salsa, pimentão, tomate, laranja, tangerina, acerola, abacaxi, manga, morango e outros.
  • Vitamina D: Bife de fígado, ovos, salmão, atum, sardinha, frutos do mar, cogumelos e outros.
  • Vitamina E: Brócolis, espinafre, pimentão, tomate, abacate, manga, kiwi, oleaginosas, óleos vegetais, frutas secas e outros.
  • Selênio: Carnes, aves, ovos, arroz, feijão, castanha-do-pará, centeio, aveia, farinhas integrais e outros.
  • Zinco: Carnes, aves, peixes, frutos do mar, ovo, grãos integrais, leguminosas, oleaginosas e outros
  • Carotenóides: Inhame, couve, espinafre, pimentão, tomate, abóbora, cenoura, laranja, manga, melancia, pêssego e outros.
  • Flavonóides: Alcachofra, alho, cebola, soja, maçã, uva, chás, chocolate amargo e outros.
  • Betacaroteno: Nabo, rabanete, brócolis, rúcula, cenoura, abóbora, beterraba, pimentão, mamão, manga, melancia, goiaba, abacate, damasco, batata-doce, ervilha, milho, aspargos e outros.
  • Resveratrol: Suco de uva integral, frutas vermelhas, uva-passa, hibisco, amendoim, cacau, chocolate amargo e outros.
  • Coenzima Q10: Carnes, aves, peixes, brócolis, espinafre, laranja, morango, abacate, nozes, amendoim, pistache, soja, cereais integrais e outros,

Gostou de saber mais sobre os benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde? Então continue de olho no Blog Vita Suco para acompanhar de perto as #DicasdaMalu!

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O que significa 100% suco? Aprenda a ler o rótulo

Quem pega uma bebida de fruta no mercado encontra várias expressões na embalagem: suco, néctar, integral, natural, 100% e sem adição de açúcares. Elas podem parecer semelhantes, mas não são apenas maneiras diferentes de dizer a mesma coisa. Cada termo ajuda a identificar como o produto foi elaborado e o que o consumidor encontrará dentro da embalagem. Por isso, entender o rótulo é uma forma simples de fazer uma escolha mais consciente, sem depender apenas da imagem da fruta ou da frase em maior destaque na frente do produto. Comece pela denominação do produto A primeira informação a observar é a denominação de venda. Ela indica a categoria da bebida e costuma aparecer próxima ao nome ou na parte frontal da embalagem. Pelas regras brasileiras atuais, suco é a bebida não fermentada e não diluída, obtida da fruta madura e própria para o consumo por meio de processamento adequado. Isso diferencia a categoria de outras bebidas que podem ser produzidas com diluição em água e ingredientes permitidos para cada formulação. Também existem denominações mais específicas. A palavra integral é reservada ao suco sem adição de açúcares e na concentração natural da fruta. Já a designação natural é reservada ao suco sem adição de açúcares e de aditivos. Esses termos não devem ser tratados como simples adjetivos de campanha: eles precisam corresponder à composição e à classificação do produto. O que a expressão 100% suco comunica Na prática, a expressão 100% suco ajuda o consumidor a reconhecer que está diante de um produto pertencente à categoria suco, e não de uma bebida de fruta diluída. Ainda assim, a leitura não deve parar nessa frase. O ideal é confirmar a denominação completa e consultar a lista de ingredientes. Essa combinação evita conclusões apressadas e permite comparar produtos de forma mais justa, respeitando as características de cada categoria. Também vale lembrar que nem todo produto da mesma marca tem a mesma formulação. Uma empresa pode oferecer sucos, néctares, concentrados e refrescos para ocasiões e operações diferentes. Por isso, a embalagem do item escolhido é sempre a referência final. Sem adição de açúcares não significa sem açúcares Essa é uma das dúvidas mais comuns na leitura de rótulos. As frutas contêm açúcares naturalmente presentes. Portanto, um suco pode não receber açúcar durante a fabricação e, mesmo assim, apresentar açúcares totais na tabela nutricional. A rotulagem nutricional brasileira separa açúcares totais de açúcares adicionados. Os totais incluem os açúcares naturalmente presentes no alimento. Os adicionados mostram a parcela incorporada à formulação durante o processo de produção, quando houver. Assim, a expressão sem adição de açúcares não deve ser interpretada como produto sem açúcar ou com valor energético zero. 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Escolher o tamanho adequado ajuda a organizar a rotina e a seguir corretamente as orientações de conservação depois que o produto é aberto. Mais do que buscar a maior embalagem, o ideal é encontrar o formato compatível com a forma de consumo. A linha Vita Suco 100% A Vita Suco oferece uma linha 100% suco em embalagens de 200 ml nos sabores laranja, goiaba, maçã,  e uva. De acordo com as informações oficiais da marca, esses produtos não têm adição de açúcares, corantes ou conservadores. O formato individual foi pensado para momentos como café da manhã, lanche, escola, trabalho e passeios. Para quem prefere compartilhar, o portfólio também reúne outros tamanhos e linhas, com características próprias que devem ser conferidas no rótulo de cada produto. Informação simples ajuda a escolher melhor Ler o rótulo não precisa ser uma tarefa complicada. Começar pela denominação, passar pela lista de ingredientes e confirmar os dados na tabela nutricional já oferece uma visão muito mais clara do que está sendo comprado. Na próxima vez que encontrar a expressão 100% suco, lembre-se: ela é um ponto de partida. A melhor escolha nasce da leitura completa da embalagem e da adequação do produto ao seu momento de consumo. Quer conhecer os sabores e formatos da Vita Suco? Acesse o site da marca e confira as opções disponíveis para a sua rotina.