Entenda tudo o que você precisa saber sobre a compulsão alimentar e como é possível prevenir e tratar esse problema.
A compulsão alimentar é um transtorno alimentar na qual a pessoa sente a necessidade de ingerir grandes quantidades de alimentos em um pequeno período de tempo, mesmo estando sem fome. Ela também é considerada um transtorno psicológico porque está associada a questões emocionais.
Neste artigo vamos entender o que é compulsão alimentar e quais são as formas de prevenção e tratamento para esse problema. Confira!
Sintomas da compulsão alimentar.
Exagerar na comida é considerado um transtorno quando vira um hábito que está fora de controle – até porque muitas pessoas passam por momentos que exageram na comida de vez em quando. Portanto, ela acontece quando a pessoa é dependente da comida.
Como já falamos, a pessoa com compulsão alimentar também possui outros problemas de saúde como o sobrepeso e a obesidade, outros transtornos alimentares como a bulimia e a anorexia e outros transtornos psicológicos como a depressão e a ansiedade.
Os sintomas mais comuns são:
- Perder o controle e comer muito rápido;
- Comer mesmo quando está sem fome ou quando está saciado após a refeição;
- Comer escondido de outras pessoas;
- Consumir compulsivamente qualquer alimento – mesmo sendo ruim ou estranho;
- Baixa autoestima com o corpo;
- Pouca preocupação com o excesso de peso;
- Sentimento de tristeza, angustia, vergonha, culpa ou até mesmo nojo após os episódios de compulsão alimentar.
O que causa a compulsão alimentar?
Existem alguns acontecimentos que podem causar esse transtorno alimentar.
Uma das principais causas são os problemas emocionais. Isso acontece porque é uma maneira de enfrentar o estresse, a depressão, a ansiedade, traumas e outras situações de tristeza como uma válvula de escape – mas também situações de felicidade e euforia.
Outra causa muito comum são as dietas restritivas. Especialistas afirmam que dietas muito rígidas podem causar a compulsão , porque as pessoas têm o impulso de comer os alimentos que foram proibidos e a incapacidade de parar de comer mesmo quando estão saciadas.
Como prevenir a compulsão alimentar?
É possível prevenir a compulsão alimentar com algumas dicas simples.
A primeira dica é mastigar mais vezes e mais devagar, porque o cérebro precisa de um tempo para entender que o estomago está cheio. A próxima dica é manter um horário sem longos intervalos entre as refeições, porque pessoa evita ficar com muita fome e comer muita comida durante a refeição.
E por último, nossa dica é manter uma dieta equilibrada. É muito importante adicionar alimentos que aumentam a sensação de saciedade na dieta como frutas, verduras, legumes, proteínas, oleaginosas, sementes entre outros.
Fuja desse problema com tratamentos profissionais!
Assim como outros transtornos alimentares, a compulsão alimentar tem cura através de tratamento médico, psicológico e nutricional.
O acompanhamento com o psicólogo é importante para identificar o que causou a compulsão e diminuir os sintomas, já o acompanhamento com o nutricionista é importante para ensinar o paciente como ter uma alimentação saudável e melhorar a qualidade de vida.
Praticar exercícios físicos também ajuda na produção de endorfina e no controle dos sintomas.
