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alimentos para fortalecer unha

Consumir certos alimentos pode fortalecer as unhas

Existem muitos fatores que podem impactar na saúde e no aspecto das suas unhas, um deles é a alimentação. Confira uma lista de alimentos para fortalecer unha e que podem deixá-las lindas.

Alguns hábitos do nosso dia a dia podem interferir diretamente na resistência e na aparência das nossas unhas, tais como roer, usar produtos de limpeza sem luvas e acetona. No entanto, também podemos dizer muito sobre a nossa saúde ao observar o aspecto delas.

Muitas vezes, a falta de vitaminas no nosso corpo pode enfraquecer as unhas e deixa-las quebradiças e com pequenas deformidades.

Mas não se preocupe! Eu preparei uma listinha básica com alimentos para fortalecer unha que são simples e fáceis de encontrar, que irão ajudar suas unhas a ficarem lindas e saudáveis:

 

5 alimentos para fortalecer unha

 

Feijão

  • Rico em vitamina C, ferro e vitaminas do complexo B, fundamentais para combater a anemia, que causa o enfraquecimento das unhas.

 

Espinafre, rúcula e couve

  • Ricos em vitamina C e ferro.

 

Carne

  • Presença de vitaminas do complexo B e também do zinco. Mas lembre-se de escolher opções magras e com menos gordura.

Frutas

  • A banana é rica em biotina, que aumenta a produção de queratina.
  • A laranja contem muita vitamina C, antioxidantes e flavonoides.
  • O morango, além da vitamina C, tem antocianina que evita o envelhecimento precoce da pele.

 

Aveia

  • Além de cálcio e zinco, ela tem magnésio, que evita a quebra e melhora o crescimento das unhas.

 

Unhas saudáveis têm uma aparência lisa e suave, e apresentam uma coloração uniforme.

5 superalimentos saudáveis e extremamente nutritivos!

Com essas opções saborosas e fáceis de encontrar, você garante o bem-estar do seu organismo e fortalece suas unhas.

Mas fique atento!

Se você está pensando em conseguir esses nutrientes por meio daqueles famosos comprimidos polivitamínicos, cuidado! Não adianta tomar diversas vitaminas se você não tiver uma boa flora intestinal. Por isso, é importante consumir os alimentos com nutrientes e fibras para que eles possam ajudar também nesse aspecto.

Lembrando que na loja virtual da Vita Suco, você encontra o Suco de Laranja Integral da linha Vita Suco Orange 100% Natural. Acesse em https://www.lojavitasuco.com.br

Gostou dessa dica?

Então eu convido você a voltar sempre para conferir novos artigos e novidades em saúde comigo, Malu, e com a Vita Suco. Até a próxima!

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