Priorizar frutas e legumes, alimentos ricos em proteínas e evitar alimentos processados são importantes dicas para você montar uma lancheira saudável e saborosa para seu filho levar para a escola.

Quando se trata de alimentação escolar, é importante fornecer ao seu filho opções saudáveis ​​e equilibradas para mantê-lo cheio de energia e concentrado durante as aulas. Entretanto, muitas opções de lanches escolares são ricas em açúcar e gordura, o que pode trazer problemas de saúde a longo prazo. 

Mas a boa notícia é que montar uma lancheira saudável e saborosa é mais fácil do que você imagina! Por isso, nós preparamos 5 dicas para te ajudar nessa importante missão. Aproveite a leitura!

Dica 1: Inclua frutas e legumes

Frutas e legumes são uma ótima fonte de nutrientes e fibras, o que ajuda a manter seu filho saciado. Esses alimentos são grandes aliados na hora de manter o seu filho hidratado, principalmente em épocas quentes como o verão.

Na hora de preparar a lancheira, corte frutas como maçãs, bananas, uvas ou aditivos vegetais como cenouras, pepinos ou aipo para uma opção de lanche saudável e fácil de comer.

Dica 2: Prefira alimentos ricos em proteínas

As proteínas são importantes para manter a saciedade e fornecer a energia necessária para que seu filho aprenda o máximo possível durante as aulas. Sendo assim, outra importante dica na hora de montar o lanche é adicionar fontes saudáveis ​​de proteína, como iogurte, queijo, nozes ou peito de peru, para ajudar a mantê-lo saciado.

Dica 3: Escolha grãos integrais e evite alimentos processados

Ao invés de escolher alimentos como pão branco ou biscoitos refinados, opte por grãos integrais que são ricos em fibras e nutrientes. Pão integral, biscoitos integrais ou crackers integrais são ótimas opções. Contudo, é importante também evitar alimentos processados. 

Eles ​​geralmente são ricos em açúcares e vitaminas, o que pode prejudicar a saúde a longo prazo. Em vez disso, opte por opções mais naturais, como frutas secas, passas ou nozes.

Dica 4: Envolva seu filho na escolha dos alimentos e abuse da criatividade na lanheira

Deixe seu filho participar da montagem da lancheira, permitindo que eles escolham seus próprios alimentos e criem suas próprias combinações. Afinal, isso pode ajudá-lo a se envolver e se sentir mais interessado ​​na alimentação saudável.

Lembre-se de que o objetivo é fornecer opções saudáveis ​​e saborosas para seu filho, então não hesite em experimentar diferentes combinações e encontrar o que funciona melhor para eles. Com um pouco de planejamento e criatividade, você pode facilmente preparar uma lancheira saudável e deliciosa para seu filho levar para a escola.

Dica 5: Com os Sucos 100% da Vita Suco o lanche do seu filho fica bem mais saudável!

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Eles são pensados exclusivamente para a sua criança e possui os mais diversos sabores, como: uva, maçã, laranja, pêssego, goiaba e muito mais

Portanto, a melhor opção para completar a lancheira da criançada está aqui: compre agora sem sair de casa e garanta a saúde e o bem-estar do seu filho!

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